Araya bir şeyler girince

1. Konuşmacı:Merhaba, VITALITY'ye hoş geldiniz. Kadınlar için bir spor projesi olan VITALITY, Erasmus+ programı kapsamında Avrupa Birliği tarafından ortak finanse edilmektedir.

2. Konuşmacı:Bu kısa sohbetin konusu, araya bir şeyler girdiğinde neler yapabileceğiniz. Yaklaşık iki dakika sürüyor.

1. Konuşmacı:Bazen devam etmek zordur. Çocuğunuz hastalanır. İşinizde bir şeyler değişir.

2. Konuşmacı:Hava çok soğuktur ya da çok sıcak. Kendinizi yorgun ya da üzgün hissedersiniz.

1. Konuşmacı:Belki bir haftadır, belki bir aydır hareket etmiyorsunuz.

2. Konuşmacı:Bu birçok insanın başına gelir. Ara verip yeniden başlamak normaldir.

1. Konuşmacı:Bu, başarısız olduğunuz anlamına gelmez.

2. Konuşmacı:Peki neler yardımcı olabilir?

1. Konuşmacı:Adımınızı küçültün. Otuz dakika çok geliyorsa beş dakika deneyin.

2. Konuşmacı:Beş dakika da çok geliyorsa bir şarkı boyunca deneyin.

1. Konuşmacı:Yoğun haftalar için küçük bir planınız olsun. Örneğin: yatmadan önce beş dakika germe hareketleri.

2. Konuşmacı:Evde de hareket edebilirsiniz. Su kaynarken olduğunuz yerde yürüyün.

1. Konuşmacı:Ya da sevdiğiniz bir şarkıyla dans edin.

2. Konuşmacı:Oruç tutuyorsanız hafif hareketler seçin. Bunun için iftardan kısa bir süre öncesi iyi bir zamandır.

1. Konuşmacı:Kendinizi iyi hissetmiyorsanız dinlenin. Kendinizi daha iyi hissettiğinizde yavaş yavaş yeniden başlayın.

2. Konuşmacı:Sağlığınızla ilgili bir endişeniz varsa bir sağlık çalışanına danışın.

1. Konuşmacı:Daha önce size neyin yardımcı olduğunu düşünün. Hareket etmenizi ne kolaylaştırmıştı? Bunu yeniden yapabilir misiniz?

2. Konuşmacı:Bir de yardım isteyin. Bir arkadaş, bir komşu ya da bir grup, devam etmenizi kolaylaştırabilir.

1. Konuşmacı:İstediğiniz zaman, küçük bir adımla yeniden başlayabilirsiniz.

2. Konuşmacı:Dinlediğiniz için teşekkürler.