Kiedy życie krzyżuje plany

Głos 1:Dzień dobry, witaj w VITALITY. To projekt sportowy dla kobiet, dofinansowany przez Unię Europejską w ramach programu Erasmus+.

Głos 2:Porozmawiamy krótko o tym, co zrobić, kiedy życie krzyżuje plany. To potrwa około dwóch minut.

Głos 1:Czasem trudno wytrwać. Dziecko choruje. W pracy coś się zmienia.

Głos 2:Jest za zimno albo za gorąco. Jesteś zmęczona albo smutna.

Głos 1:Może nie ruszałaś się od tygodnia albo od miesiąca.

Głos 2:To zdarza się wielu osobom. Przestać i zacząć od nowa to normalne.

Głos 1:To nie znaczy, że poniosłaś porażkę.

Głos 2:Co więc może pomóc?

Głos 1:Zrób mniejszy krok. Jeśli trzydzieści minut to za dużo, spróbuj pięciu.

Głos 2:A jeśli pięć minut to za dużo, spróbuj ruszać się przez jedną piosenkę.

Głos 1:Na zabiegane tygodnie miej mały plan. Na przykład: pięć minut rozciągania przed snem.

Głos 2:Możesz też ruszać się w domu. Maszeruj w miejscu, kiedy gotuje się woda.

Głos 1:Albo zatańcz do jednej ulubionej piosenki.

Głos 2:Jeśli pościsz i w ciągu dnia nie jesz ani nie pijesz, wybieraj łagodny ruch. Dobrze jest ruszać się pod koniec dnia, krótko przed tym, jak znowu możesz jeść i pić.

Głos 1:Jeśli źle się czujesz, odpocznij. Kiedy poczujesz się lepiej, łagodnie zacznij od nowa.

Głos 2:A jeśli martwisz się o swoje zdrowie, porozmawiaj z pracownikiem medycznym.

Głos 1:Pomyśl, co ci wcześniej pomagało. Co sprawiało, że było łatwiej? Czy możesz to powtórzyć?

Głos 2:I poproś o pomoc. Z koleżanką, sąsiadką albo grupą łatwiej wytrwać.

Głos 1:Możesz zacząć od nowa w każdej chwili, jednym małym krokiem.

Głos 2:Dziękujemy, że słuchałaś.