Społeczność i wzajemne wsparcie

Zanim dołączysz

• Dołącz do grupy tylko wtedy, gdy osoba, którą znasz i której ufasz, wyśle ci link albo doda cię do grupy. Może to być koleżanka, osoba prowadząca twoją grupę albo znana ci organizacja.
• Sprawdź, kto prowadzi grupę.
• Przeczytaj zasady grupy.
• Dobra grupa ma zasady i osoby, które o nią dbają. Możesz ją opuścić w każdej chwili.
• Na WhatsAppie ktoś dodaje cię do grupy albo wysyła ci link lub kod QR. Otwórz link albo zeskanuj kod i dotknij „Dołącz do grupy”.
• Na Facebooku otwórz grupę i dotknij „Dołącz do grupy”. Grupa prywatna może zadać ci kilka pytań. Potem osoby, które ją prowadzą, decydują, czy cię przyjąć.

Co inni widzą na WhatsAppie

W większości grup na WhatsAppie każdy może zobaczyć twój numer telefonu. Pomyśl o tym, zanim dołączysz.

WhatsApp wprowadza nazwy użytkownika. Jeśli masz nazwę użytkownika, osoby, które nie mają twojego numeru, widzą ją zamiast numeru. Możliwe, że jeszcze jej nie masz.

W aplikacji WhatsApp otwórz Ustawienia, potem Prywatność, i sprawdź te opcje:

• Grupy: wybierz „Moje kontakty”. Wtedy do grupy mogą cię dodać tylko osoby z twoich kontaktów. Inni mogą ci tylko wysłać zaproszenie.

• Zdjęcie profilowe: wybierz „Moje kontakty” albo „Nikt”.

• Pomoc WhatsAppa: ustawienia prywatności (otwiera się w nowej karcie)

Grupy na Facebooku

• W grupie publicznej każdy może zobaczyć posty i to, kto należy do grupy.

• W grupie prywatnej widzą to tylko osoby z grupy.

• Grupa prywatna może później stać się publiczna. Wtedy każdy na Facebooku może zobaczyć, kto należy do grupy.

• Niektóre grupy pozwalają pisać posty bez imienia i nazwiska. Osoby, które prowadzą grupę, nadal widzą, kim jesteś.

• Pomoc Facebooka: grupy publiczne i prywatne (otwiera się w nowej karcie)

Czym się dzielić, a co zachować dla siebie

Możesz napisać:

• co zrobiłaś, na przykład spacer albo rozciąganie
• jak się czułaś i co ci pomogło
• co było trudne i z czego jesteś dumna

Zachowaj dla siebie:

• swój adres, numer telefonu, miejsce pracy i miejsce, w którym teraz jesteś
• zdjęcia dowodu osobistego, paszportu, karty bankowej albo dokumentów z twoimi danymi
• hasła i kody, które przychodzą SMS-em
• zdjęcia innych osób, chyba że się na to zgodzą

Wszystko, co opublikujesz, inni mogą skopiować i przesłać dalej. Dlatego nie wysyłaj cudzych wiadomości poza grupę.

Możesz być w grupie i tylko czytać. Nie musisz nic pisać.

Dziel się własnym doświadczeniem, a nie poradami medycznymi. „To mi pomogło” jest w porządku. „Powinnaś to brać” już nie.

Każde ciało jest inne. Nie porównuj ciał ani wagi.

Oszustwa i złe rady

• Zatrzymaj się, pomyśl, sprawdź. Poczekaj, jeśli wiadomość cię ponagla, straszy albo obiecuje nagrodę.
• Nie płać nikomu, kto w internecie obiecuje ci pomoc albo załatwienie dokumentów. Pomoc od UNHCR, Agencji ONZ do spraw Uchodźców, jest bezpłatna.
• Zanim cokolwiek wpiszesz, sprawdź adres strony. Jedna zmieniona litera w adresie może oznaczać, że strona jest fałszywa.
• Jeśli koleżanka prosi o pieniądze albo kod, zadzwoń do niej na numer, który już znasz.
• Gdy czytasz rady o zdrowiu, zadaj sobie pytania: Kto to napisał? Czy to jest aktualne? Czy oficjalne instytucje zajmujące się zdrowiem w twoim kraju albo Światowa Organizacja Zdrowia mówią to samo? Potem zapytaj swojego lekarza albo pielęgniarkę.
• Uważaj na „cudowne kuracje” oraz na tabletki albo diety, które obiecują, że pomogą na wszystko.

Jeśli straciłaś pieniądze albo podałaś komuś swoje dane, skontaktuj się ze swoim bankiem i z policją.

Wycisz, opuść albo zgłoś

• Wycisz grupę, jeśli przychodzi za dużo wiadomości. Nikt nie dostanie o tym powiadomienia.

• Możesz opuścić grupę w każdej chwili. Na WhatsAppie osoby, które prowadzą grupę, dostaną o tym powiadomienie. Inne osoby z grupy mogą jeszcze do 60 dni widzieć twoje imię i numer na liście byłych uczestników grupy. Na Facebooku osoby z grupy nie dostaną o tym powiadomienia.

• Na WhatsAppie możesz zgłosić osobę albo grupę, która cię niepokoi. Ta osoba albo grupa nie dostanie o tym powiadomienia. Kiedy zgłaszasz grupę, jednocześnie z niej wychodzisz.

• Możesz też zablokować osobę. We wspólnej grupie ta osoba nadal może czytać, co piszesz.

• Pomoc WhatsAppa: opuszczanie grupy (otwiera się w nowej karcie)

• Pomoc WhatsAppa: blokowanie i zgłaszanie (otwiera się w nowej karcie)

• Pomoc Facebooka: opuszczanie grupy (otwiera się w nowej karcie)

Jeśli zakładasz grupę

• Wybierz dwie osoby, które będą ją prowadzić.

• Napisz razem z grupą kilka krótkich zasad, podobnych do przykładowych zasad, które podajemy dalej.

• Na WhatsAppie w ustawieniach grupy włącz zatwierdzanie nowych osób. Ustaw też, że tylko osoby prowadzące grupę mogą dodawać nowe uczestniczki i udostępniać link.

• Powiedz uczestniczkom, że inne osoby w grupie zwykle widzą ich numer telefonu.

• Na Facebooku ustaw grupę jako prywatną.

• Powiedz uczestniczkom, jak zgłosić problem i że mogą wyjść z grupy w każdej chwili.

• Pomoc WhatsAppa: ustawienia administratora grupy (otwiera się w nowej karcie)

Przykładowe zasady:

• Bądź życzliwa.
• Bez sprzedawania i bez proszenia o pieniądze.
• Zapytaj, zanim udostępnisz czyjeś zdjęcie.
• Bez danych z dokumentów i danych bankowych.
• Dziel się swoim doświadczeniem, a nie poradami medycznymi.

Jeśli grupa spotyka się na żywo, przeczytaj przewodnik dla prowadzących.

Grupa VITALITY

Wkrótce ruszy grupa VITALITY na WhatsAppie dla kobiet, które korzystają z tego poradnika. Przeczytaj o niej w części Grupy wsparcia na WhatsAppie.