Aktualności
Poradnik VITALITY jest już w internecie
Na tej stronie jest już bezpłatny poradnik, który pomaga kobietom więcej się ruszać, w domu i razem z innymi.
Erasmus+ SportNumer projektu: 101239131
VITALITYStrengthening Disadvantaged Women's Health and Resilience via Culturally Adapted Physical Activity Toolkit
O projekcie
Kobiety w Europie są mniej aktywne fizycznie niż mężczyźni, a kobiety o niskich dochodach, migrantki i uchodźczynie mają jeszcze więcej przeszkód. Koszty, obowiązki rodzinne i miejsca, w których nie czują się bezpiecznie ani swojsko, sprawiają, że wiele z nich się nie rusza. VITALITY tworzy dla nich bezpłatny poradnik: krótkie ćwiczenia bez specjalnego sprzętu, jasne informacje o zdrowiu, jedzeniu i stresie oraz sposoby, by razem z innymi kobietami wytrwać w ruchu.
Więcej o projekciePartnerzy
- FURIM INSTITUTTNorwegia
- MOBADPolska
- WellnesstechTurcja
Co jest w poradniku
Dziesięć modułów dla kobiet o niskich dochodach, migrantek i uchodźczyń: więcej ruchu, zdrowe jedzenie za mniej pieniędzy, więcej spokoju.
- Moduł 1: Wprowadzenie
- Moduł 2: Samoocena i cele
- Moduł 3: Wiedza
- Moduł 4: Ruch i ćwiczenia
- Moduł 5: Multimedia
- Moduł 6: Społeczność i wsparcie
- Moduł 7: Postępy i dziennik
- Moduł 8: Przydatne miejsca
- Moduł 9: Dostosowanie
- Moduł 10: Wytrwałość i dalsze kroki
Znajdź materiały według rodzaju
- ĆwiczeniaKrótkie ćwiczenia do domu, z obrazkami, które pokazują, jak je robić.
- Posłuchaj i obejrzyjFilmy i krótkie treningi do ćwiczenia razem z nimi, a także nagrania audio i krótkie rozmowy do posłuchania.
- Formularze i dziennikiSprawdź swój punkt wyjścia, wyznacz cel i zapisuj, jak minął ci tydzień.
- Praca z grupąPrzewodnik dla liderek lokalnych społeczności i wolontariuszek, które prowadzą spotkania.
- Do pobraniaCały poradnik, formularze i karty ćwiczeń w plikach PDF.