O projekcie
VITALITY tworzy bezpłatny poradnik, by pomóc kobietom o niskich dochodach, migrantkom i uchodźczyniom więcej się ruszać, tak jak im pasuje.
- Czas trwania
- 15 miesięcy
- od 1 października 2025 do 31 grudnia 2026
- Partnerzy
- 3 organizacje
- Norwegia, Polska i Turcja
- Dofinansowanie z UE
- EUR 60,000
- Erasmus+ Sport, small-scale partnerships
Dla kogo
Dla kobiet w wieku od 30 do 50 lat o niskich dochodach, migrantek lub uchodźczyń, które obecnie mało się ruszają, a także dla pracownic organizacji społecznych, wolontariuszek i trenerek, które z nimi pracują. Z poradnika może korzystać każdy.
Co często przeszkadza
- Koszty
- Za siłownię, zajęcia i sprzęt trzeba płacić.
- Czas
- Praca i rodzina zostawiają mało czasu, często właśnie wtedy, gdy są zajęcia.
- Komfort
- W grupach z mężczyznami albo tam, gdzie liczy się rywalizacja, nie czują się swobodnie.
- Obce zajęcia
- Proponowane zajęcia wydają się obce.
- Informacje
- Informacje o tym, co jest w okolicy, do nich nie docierają albo nie są w ich języku.
Co daje ci poradnik
Dziesięć modułów, od pierwszego sprawdzenia, jak bardzo jesteś aktywna, po wytrwanie w ruchu przez kolejne miesiące.
Za darmo, bez konta
Otwórz i zacznij. Nie musisz nigdzie się rejestrować.
Otwarta licencja
Każdy może kopiować i zmieniać poradnik na licencji CC BY-SA 4.0, z wyjątkiem fragmentów oznaczonych inaczej.
Bez specjalnego sprzętu
Do ćwiczeń wystarczy trochę miejsca, siłownia nie jest potrzebna.
Telefon i papier
Czytaj tutaj, słuchaj albo pobierz PDF do wydrukowania.
Rysunki, nagrania i filmy
Rysunki pokazują, jak wykonać każde ćwiczenie. Każdego modułu można posłuchać, a filmy z napisami krok po kroku objaśniają ci zestawy ćwiczeń.
Korzystaj w grupie
Przewodnik pomaga liderkom lokalnych społeczności i wolontariuszkom prowadzić spotkania.
Jak pracujemy
Niektóre kobiety nie chciały, żeby je fotografowano lub filmowano. Dlatego VITALITY używa rysunków zamiast zdjęć i nikt nie musi występować przed kamerą, żeby wziąć udział w projekcie.
Dowiedzieliśmy się o tym podczas pierwszych działań, które partnerzy prowadzili razem ze stowarzyszeniami migrantów i grupami migrantek.
