Przejdź do treści
VITALITY, strona głównaVITALITY, strona główna

Moduł 8 z 10

Przydatne miejsca i materiały

W Norwegii, Polsce, Turcji i nie tylko: miejsca, strony internetowe i książki, które mogą ci pomóc więcej się ruszać.

Posłuchaj tego modułuOkoło 9 minut

Pobierz MP3 (4,1 MB)
Pobierz PDF (10 stron, 0,6 MB)

W tym module znajdziesz miejsca, strony internetowe i książki, które mogą ci pomóc więcej się ruszać. Są tu miejsca w Norwegii, Polsce i Turcji, a niektóre pozycje są dla wszystkich, gdziekolwiek mieszkasz.

Część 1 z 1

Więcej informacji i wsparcia

Posłuchaj tej części, około 9 minut

Wszystkie miejsca, strony internetowe i książki sprawdziliśmy 29 września 2026 r. Oferty się zmieniają, więc zanim pójdziesz, sprawdź stronę internetową miejsca.

Przy każdej pozycji piszemy, kto może z niej korzystać, w jakich językach i ile to kosztuje, jeśli podaje to źródło.

Niektóre miejsca są tylko dla kobiet i przy każdym z nich to piszemy. Inne miejsca oraz wszystkie książki i strony internetowe są dla wszystkich.

Ta lista nie jest pełna. Blisko ciebie może być dobre miejsce, którego tu nie ma.

Znajdź miejsce w pobliżu

  • Niektóre pozycje z tej listy pomogą ci znaleźć najbliższe miejsce. Sprawdź parkrun albo norweskie centra zdrowego stylu życia.
  • Zapytaj w domu kultury, w organizacji kobiecej, u swojego lekarza albo w swojej gminie.
  • Zanim pójdziesz, sprawdź, kto może dołączyć, w jakich godzinach są zajęcia i ile kosztują.
  • Jeśli chcesz, zapytaj, czy jest grupa tylko dla kobiet.
  • Zapisz miejsca, które znajdziesz, z datą, kiedy je sprawdziłaś.
  • Jeśli prowadzisz grupę, podziel się dobrymi miejscami z kobietami z grupy.

W przewodniku dla prowadzących jest więcej pomysłów, jak znaleźć bezpłatne miejsca i kogoś do współpracy.

Norwegia

  • Organizacja

    Frisklivssentral (centrum zdrowego stylu życia) (otwiera się w nowej karcie)

    Usługa zdrowotna, która działa w wielu gminach i pomaga ci więcej się ruszać. Są tam indywidualne porady i ćwiczenia w grupie dla osób o każdej sprawności. Do ćwiczeń potrzeba niewiele sprzętu.

    Dla kogo
    Osoby chore albo bardziej zagrożone chorobą. Możesz sama zgłosić się do centrum albo dostać skierowanie od lekarza. Nie każda gmina ma takie centrum.
    Języki
    norweski, angielski
    Sprawdzono
    29 września 2026

  • Strona internetowa

    helsenorge.no (otwiera się w nowej karcie)

    Oficjalna norweska strona o zdrowiu. Wyjaśnia, ile powinni się ruszać dorośli, i mówi, że liczy się każdy ruch.

    Języki
    norweski
    Koszt
    Bezpłatnie
    Sprawdzono
    29 września 2026

  • Organizacja

    Kurs pływania LIN dla kobiet (otwiera się w nowej karcie)

    Lekcje pływania w Oslo dla kobiet z mniejszości etnicznych, które nie umieją pływać. Prowadzą je kobiety i na basenie są tylko kobiety.

    Dla kogo
    Kobiety powyżej 18 lat z mniejszości etnicznych, które mieszkają w Oslo. Miejsca szybko się kończą i jest lista oczekujących.
    Języki
    norweski, angielski
    Koszt
    1800 NOK za 8 tygodni plus 100 NOK składki członkowskiej
    Sprawdzono
    29 września 2026

  • Organizacja

    MiRA-Senteret (otwiera się w nowej karcie)

    Centrum wsparcia w Oslo dla kobiet i młodych dziewcząt z mniejszości etnicznych. W każdą środę są otwarte spotkania, są też zajęcia, na przykład taneczne.

    Dla kogo
    Kobiety i młode dziewczęta z mniejszości etnicznych.
    Języki
    norweski, angielski
    Sprawdzono
    29 września 2026

  • Organizacja

    Oslo Røde Kors (Czerwony Krzyż w Oslo) (otwiera się w nowej karcie)

    Stella to miejsce spotkań w Oslo dla kobiet, szczególnie z mniejszości etnicznych. Program przewodników dla uchodźców Flyktningguide ma też grupę spacerową i grupę piłkarską dla dorosłych.

    Dla kogo
    Stella: kobiety. Program przewodników dla uchodźców Flyktningguide: uchodźcy i imigranci w Oslo, którzy mówią trochę po norwesku albo po angielsku. Grupa piłkarska: osoby powyżej 18 lat.
    Języki
    norweski, angielski
    Sprawdzono
    29 września 2026

  • Organizacja

    parkrun (Norwegia) (otwiera się w nowej karcie)

    Bezpłatne wydarzenie na 5 km w każdą sobotę rano, bez limitu czasu. Możesz maszerować, truchtać albo biec.

    Dla kogo
    Wszyscy. Przed pierwszym razem rejestrujesz się. Robisz to tylko raz.
    Języki
    norweski
    Koszt
    Bezpłatnie
    Sprawdzono
    29 września 2026

Polska

  • Organizacja

    Etnoliga (Fundacja dla Wolności) (otwiera się w nowej karcie)

    Bezpłatne treningi i mecze piłki nożnej w Warszawie. Kobiety i mężczyźni z wielu krajów grają w tych samych drużynach.

    Dla kogo
    Wszyscy są mile widziani, także uchodźcy i migranci.
    Języki
    angielski, polski
    Koszt
    Bezpłatnie
    Sprawdzono
    29 września 2026

  • Organizacja

    Klub Ukraińskich Kobiet (otwiera się w nowej karcie)

    Klub dla kobiet w Warszawie, prowadzony przez Fundację Ukraiński Dom. Ma zajęcia takie jak zumba, pilates, joga i nordic walking.

    Dla kogo
    Kobiety powyżej 18 lat, każdej narodowości. Zapisujesz się przez formularz, który jest w każdym ogłoszeniu.
    Języki
    polski, ukraiński
    Sprawdzono
    29 września 2026

  • Organizacja

    parkrun (Polska) (otwiera się w nowej karcie)

    Bezpłatne wydarzenie na 5 km w każdą sobotę rano, bez limitu czasu. Możesz maszerować, truchtać albo biec.

    Dla kogo
    Wszyscy. Przed pierwszym razem rejestrujesz się. Robisz to tylko raz.
    Języki
    polski
    Koszt
    Bezpłatnie
    Sprawdzono
    29 września 2026

Turcja

Międzynarodowe