Nyhet
VITALITY-verktøykassen er på nett
En gratis verktøykasse som hjelper kvinner å bevege seg mer, hjemme og sammen med andre, ligger nå på dette nettstedet.
Erasmus+ SportProsjektnummer: 101239131
VITALITYStrengthening Disadvantaged Women's Health and Resilience via Culturally Adapted Physical Activity Toolkit
Om prosjektet
Kvinner i Europa er mindre aktive enn menn, og kvinner med lav inntekt og kvinner med innvandrer- eller flyktningbakgrunn møter enda større hindringer. Kostnader, ansvar for familien og steder som ikke føles trygge eller kjente, hindrer mange av dem i å være aktive. VITALITY lager en gratis verktøykasse for dem: korte øvelser som ikke krever spesielt utstyr, tydelig informasjon om helse, mat og stress, og måter å fortsette på sammen med andre kvinner.
Mer om prosjektetPartnere
- FURIM INSTITUTTNorge
- MOBADPolen
- WellnesstechTyrkia
I verktøykassen
Ti moduler for kvinner med lav inntekt, innvandrer- eller flyktningbakgrunn: beveg deg mer, spis godt for mindre penger, føl deg roligere.
- Modul 1: Introduksjon
- Modul 2: Egenvurdering og mål
- Modul 3: Lær
- Modul 4: Bevegelse og trening
- Modul 5: Digitale ressurser
- Modul 6: Fellesskap og støtte
- Modul 7: Logg og dagbok
- Modul 8: Tilbud og ressurser
- Modul 9: Tilpasning
- Modul 10: Varig endring og oppfølging
Finn etter type
- ØvelserKorte øvelser du kan gjøre hjemme, med bilder som viser hvordan du gjør dem.
- Lytt og seVideoer og korte økter du kan trene sammen med, og lydøvelser og samtaler du kan lytte til.
- Skjemaer og dagbøkerFinn ut hvor du står, sett deg et mål og skriv ned hva du gjør hver uke.
- Til bruk i en gruppeEn veiledning for ressurspersoner i lokalmiljøet og frivillige som leder gruppesamlinger.
- NedlastingerHele verktøykassen, skjemaene og øvelseskortene som PDF.