Hopp til innholdet
VITALITY, forsidenVITALITY, forsiden

Fra Modul 2, Egenvurdering og mål

Mitt utgangspunkt

Ti korte spørsmål om hvordan du beveger deg nå, og hva du gjerne vil klare lettere.

Tid: Omtrent 5 minutter

Svarene dine lagres bare på denne enheten. Nettstedet sender dem ikke og tar ikke vare på dem.

Dette er ingen eksamen. Det finnes ingen riktige eller gale svar. Svarene dine viser deg hvor du starter.

Uken din

Tre kvinner mellom 30 og 50 år, med ulik kroppsstørrelse og i hverdagsklær, er aktive i løpet av uken. Én med hodetørkle går raskt, én danser hjemme, og én bærer handleposer.

Tell med alt som gjorde at du pustet fortere, som å gå raskt, danse, gjøre husarbeid eller passe barn. De 30 minuttene kan deles opp i korte stunder.

dager

For eksempel å bære tunge handleposer, eller øvelser som å reise deg fra stolen.

dager
Omtrent hvor mange timer sitter du på en vanlig dag?

Tell med når du sitter hjemme, på jobb, på bussen og foran en skjerm.

Når på dagen kan du finne 10 minutter til deg selv?

Bevegelse i hverdagen

Tre kvinner med ulik bakgrunn og kroppsstørrelse, i hverdagsklær, gjør vanlige oppgaver i hverdagen. Én går i trapper, én bærer handlevarer, og én med hodetørkle plukker opp noe fra gulvet.
Er det vanskelig for deg å gå eller å gå i trapper?
Er det vanskelig for deg å bære en handlepose?
Er det vanskelig for deg å bøye deg ned og plukke opp noe fra gulvet?

Hva du synes om å bevege deg

Tre kvinner med ulik alder, størrelse og bakgrunn strekker armene opp. De er glade og avslappet. De har på seg hverdagsklær, og én av dem har hodetørkle.
Hvor sikker er du på at du kan være aktiv 3 dager i uken?
Hva klarer kroppen din godt nå? Kryss av for alt som stemmer.
Hva vil du gjerne klare lettere? Kryss av for opptil 2.

Ta vare på svarene dine. Svar på de samme spørsmålene igjen etter 3, 6 og 12 måneder, og se hva som har endret seg.

Hvis du har et helseproblem, les først om hvem som bør snakke med helsepersonell.

Kilder