Перейти до основного вмісту
Головна сторінка VITALITYГоловна сторінка VITALITY

З модуля: Модуль 2, Самооцінювання та цілі

Моя відправна точка

Десять коротких запитань про те, як ви рухаєтеся зараз і що вам хотілося б робити легше.

Час: Близько 5 хвилин

Ваші відповіді зберігаються лише на цьому пристрої. Сайт не надсилає їх і не зберігає у себе.

Це не тест. Правильних чи неправильних відповідей немає. Ваші відповіді покажуть, з чого ви починаєте.

Ваш тиждень

Три жінки віком від 30 до 50 років, різної статури, у повсякденному одязі, активні протягом тижня. Одна в хустці швидко йде, друга танцює вдома, а третя несе сумки з покупками.

Враховуйте все, від чого ви дихали частіше, наприклад швидку ходьбу, танці, хатню роботу чи догляд за дітьми. Ці 30 хвилин можуть складатися з кількох коротких проміжків.

днів

Наприклад, носили важкі сумки з покупками або виконували вправи, як-от вставання зі стільця.

днів
Скільки приблизно годин ви сидите у звичайний день?

Враховуйте час, коли ви сидите вдома, на роботі, в автобусі та перед екраном.

Коли протягом дня ви могли б знайти 10 хвилин для себе?

Рух у повсякденному житті

Три жінки різного походження й статури, у повсякденному одязі, виконують щоденні справи. Одна підіймається сходами, друга несе покупки, а третя, у хустці, піднімає щось із підлоги.
Чи важко вам ходити або підійматися сходами?
Чи важко вам носити сумку з покупками?
Чи важко вам нахилитися, щоб підняти щось із підлоги?

Як ви ставитеся до руху

Три жінки різного віку, статури й походження тягнуть руки вгору, радісні й розслаблені. Вони в повсякденному одязі, одна з них у хустці.
Наскільки ви впевнені, що зможете бути активними 3 дні на тиждень?
Що вам зараз добре вдається? Позначте все, що підходить.
Що вам хотілося б робити легше? Позначте не більше 2 варіантів.

Збережіть свої відповіді. Через 3, 6 і 12 місяців ще раз дайте відповіді на ці самі запитання й подивіться, що змінилося.

Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, спершу прочитайте, кому варто порадитися з медичним працівником.

Джерела