Hedeflerim

Yanıtlarınız yalnızca bu cihazda kaydedilir. Site onları göndermez ve saklamaz.

Bu hafta küçük bir adımla başlayın. Ardından 3 ay sonra ya da daha ileride hangi noktaya gelmek istediğinizi düşünün. Hedeflerinizi istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz.

Hedeflerim

3 ay sonra ya da daha ileride neyi yapabilmek isterim?

Örneğin: mola vermeden markete kadar yürüyüp geri dönmek. Ya da: haftanın daha çok gününde hareket etmek.

Bu haftaki küçük adımım

Küçük ve kolay olsun. Örneğin: 2 gün öğle yemeğinden sonra 10 dakika yürümek.

Bunu ne zaman ve nerede yapacağım?

Günleri, saati ve yeri yazın.

Beni neler engelleyebilir

Beni neler engelleyebilir?

Zamanım yokAile ve çocuk sorumluluklarımYorgunum ya da kendimi iyi hissetmiyorumMasrafGüvenli bir yer ya da yalnızca kadınlara ayrılmış bir yer yokUtanıyorum ya da kendimden emin değilimBaşka bir şey

Böyle bir engel çıkarsa şunu yapacağım...

Örneğin: Yağmur yağarsa evde 2 şarkı açıp dans edeceğim.

Bana kim yardım edebilir ya da kim bana eşlik edebilir?

Ne kadar eminim?

Küçük adımımı atabileceğimden ne kadar eminim?

Çok emin değilseniz adımınızı küçültün. Atabileceğiniz küçük bir adım, atamayacağınız büyük bir adımdan iyidir.

Emin değilimBiraz eminimÇok eminim

Her hafta, küçük adımınızı attığınız günleri Haftam formunda işaretleyin.

Hedeflerim

Nedenlerim ve seçeneklerim

Hedeflerim

Beni neler engelleyebilir

Ne kadar eminim?

Kaynaklar