Pochodzi z: Moduł 2. Samoocena i cele
Moje cele
Wybierz mały krok na ten tydzień i cel na 3 miesiące lub dłużej. Zaplanuj, co zrobisz, gdy coś ci przeszkodzi.
Czas: Około 5 minut
Twoje odpowiedzi zapisują się tylko na tym urządzeniu. Strona ich nie wysyła ani nie przechowuje.
Zacznij od jednego małego kroku w tym tygodniu. Potem pomyśl, co chciałabyś osiągnąć za 3 miesiące lub później. Swoje cele możesz zmienić w każdej chwili.
Usunąć wszystkie swoje odpowiedzi z tego formularza na tym urządzeniu?
Co tydzień zaznaczaj w formularzu Mój tydzień, w które dni zrobiłaś swój mały krok.
Źródła
- Swann C, et al. Exercise & Sports Science Australia expert statement on goal setting for physical activity. Sports Med 2026;56(3):619-636. (otwiera się w nowej karcie)
- National Institute for Health and Care Excellence. Behaviour change: individual approaches (PH49). 2 January 2014. (otwiera się w nowej karcie)
- Batalha et al. Barriers and facilitators to physical activity among ethnic minority women: a systematic review. BMC Women's Health 2025;25:330. (otwiera się w nowej karcie)
- World Health Organization. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: WHO; 2020. ISBN 978-92-4-001512-8. (otwiera się w nowej karcie)