Hopp til innholdet
VITALITY, forsidenVITALITY, forsiden

Fra Modul 2, Egenvurdering og mål

Mine mål

Velg et lite steg for denne uken, og et mål du vil nå om 3 måneder eller senere. Lag en plan for det som kan komme i veien.

Tid: Omtrent 5 minutter

Svarene dine lagres bare på denne enheten. Nettstedet sender dem ikke og tar ikke vare på dem.

Start med ett lite steg denne uken. Tenk så på hva du gjerne vil klare om 3 måneder eller senere. Du kan endre målene dine når som helst.

Hvorfor og hva

Hvorfor vil jeg være mer aktiv? Jeg krysser av for alt som stemmer for meg.
Hva liker jeg, eller hva vil jeg prøve?
Hva har jeg som kan hjelpe meg å være aktiv?

Mine mål

For eksempel: gå til butikken og hjem igjen uten å stoppe. Eller: være aktiv flere dager hver uke.

Gjør det lite og lett. For eksempel: gå i 10 minutter etter lunsj, 2 dager denne uken.

Skriv dagene, klokkeslettet og stedet.

Hva kan komme i veien for meg

Hva kan komme i veien for meg?

For eksempel: Hvis det regner, så danser jeg hjemme til 2 sanger.

Hvor sikker er jeg?

Hvor sikker er jeg på at jeg klarer det lille steget mitt?

Hvis du ikke er veldig sikker, gjør steget mindre. Et lite steg du klarer, er bedre enn et stort steg du ikke klarer.

Hver uke krysser du av i skjemaet Min uke for de dagene du har gjort det lille steget ditt.

Kilder