Modül 7, Takip ve günlükler sayfasından
Haftam
Her gün kısa bir not: ne yaptığınız, nasıl hissettiğiniz, enerjiniz ve sizi neyin engellediği.
Süre: Günde yaklaşık 1 dakika
Yanıtlarınız yalnızca bu cihazda kaydedilir. Site onları göndermez ve saklamaz.
Her gün doldurun. Yazmak, neler yaptığınızı görmenize yardımcı olur. Birçok kişi sandığından daha fazlasını yapar.
Bu formdaki tüm yanıtlarınız bu cihazdan silinsin mi?
Hiç hareket etmediğiniz bir gün olursa sorun değil. Herkesin böyle günleri olur. Yarın yeniden başlayın.
Haftanın sonunda Geriye bakış formunu doldurun.
Kaynaklar
- National Institute for Health and Care Excellence. Behaviour change: individual approaches (PH49). 2 January 2014. (yeni sekmede açılır)
- Swann C, et al. Exercise & Sports Science Australia expert statement on goal setting for physical activity. Sports Med 2026;56(3):619-636. (yeni sekmede açılır)
- NFZ (Poland). Jak zmotywować się do aktywności fizycznej. pacjent.gov.pl, modified 27 May 2024. (yeni sekmede açılır)
- Helsenorge. Tips for å bli mer aktiv. Updated 27 May 2025. (yeni sekmede açılır)