Pochodzi z: Moduł 7. Postępy i dziennik
Mój tydzień
Krótka notatka każdego dnia: co robiłaś, jak się czułaś, ile miałaś energii i co ci przeszkodziło.
Czas: Około 1 minuty dziennie
Twoje odpowiedzi zapisują się tylko na tym urządzeniu. Strona ich nie wysyła ani nie przechowuje.
Wypełniaj ten formularz codziennie. Kiedy zapisujesz, co robisz, łatwiej zobaczyć, co już zrobiłaś. Wiele osób robi więcej, niż myśli.
Usunąć wszystkie swoje odpowiedzi z tego formularza na tym urządzeniu?
Dzień bez ruchu to nic złego. Każdy ma takie dni. Jutro zacznij od nowa.
Na koniec tygodnia wypełnij formularz Spojrzenie wstecz.
Źródła
- National Institute for Health and Care Excellence. Behaviour change: individual approaches (PH49). 2 January 2014. (otwiera się w nowej karcie)
- Swann C, et al. Exercise & Sports Science Australia expert statement on goal setting for physical activity. Sports Med 2026;56(3):619-636. (otwiera się w nowej karcie)
- NFZ (Poland). Jak zmotywować się do aktywności fizycznej. pacjent.gov.pl, modified 27 May 2024. (otwiera się w nowej karcie)
- Helsenorge. Tips for å bli mer aktiv. Updated 27 May 2025. (otwiera się w nowej karcie)