Modül 4, Hareket ve egzersiz sayfasından
Topuk-parmak yürüyüşü
Yürürken dengenizi çalıştırır.
- Süre
- Yaklaşık 1 dakika
- Seviye
- Orta
- Pozisyon
- Ayakta
- Malzeme
- Yok
- Alan
- Boyunca yürüyebileceğiniz bir duvar
Adım adım
- 1.Bir duvarın yanında durun. Elinizin parmak uçlarıyla duvara dokunun.
- 2.Bir ayağınızın topuğunu, öbür ayağınızın parmaklarının hemen önüne koyun.
- 3.Şimdi arkadaki ayağınızı aynı şekilde öne getirin.
- 4.Aşağıya değil, ileriye bakın. 5 adım atın.
Kendinize göre uyarlayın
Daha kolay
Öndeki ayağınızın topuğu ile arkadaki ayağınızın parmakları arasında küçük bir boşluk bırakın.
Daha zor
Adım sayısını 10'a kadar çıkarın. Duvara daha hafif dokunun.
Benzer egzersizler
Tüm egzersizler
Yerinde yürüme
Vücudunuzu harekete hazırlayan hafif bir başlangıç.
Süre: 1-2 dakikaSeviye: Hafif Oturarak da yapılabilir