Modül 4, Hareket ve egzersiz sayfasından
Yana adım
Yana doğru hareket ederken dengenizi çalıştırır.
- Süre
- Yaklaşık 1 dakika
- Seviye
- Hafif
- Pozisyon
- Ayakta
- Malzeme
- Yok
- Alan
- Bir duvarın ya da tezgâhın yanında boş bir alan
Adım adım
- 1.Bir duvarın ya da tezgâhın yanında durun. Ayaklarınızı birleştirin ve dizlerinizi biraz bükün.
- 2.Bir ayağınızla yavaşça yana bir adım atın.
- 3.Öbür ayağınızı onun yanına getirin.
- 4.Kalçanızın iki yanı aynı hizada kalsın. Bir yöne 10 adım atın, sonra 10 adımla geri dönün.
Kendinize göre uyarlayın
Daha kolay
Küçük adımlar atın. Bir tezgâha ya da sandalyenin arkalığına tutunun.
Daha zor
Her yöne birkaç adım daha atın.
Benzer egzersizler
Tüm egzersizler
Yerinde yürüme
Vücudunuzu harekete hazırlayan hafif bir başlangıç.
Süre: 1-2 dakikaSeviye: Hafif Oturarak da yapılabilir