Pochodzi z: Moduł 4. Ruch i ćwiczenia
Chód stopa za stopą
Ćwiczy równowagę podczas chodzenia.
- Czas
- Około 1 minuty
- Poziom
- Umiarkowany
- Pozycja
- Na stojąco
- Sprzęt
- Brak
- Miejsce
- Ściana, wzdłuż której możesz iść
Krok po kroku
- 1.Stań przy ścianie. Dotknij jej czubkami palców dłoni.
- 2.Postaw piętę jednej stopy na podłodze tuż przed palcami drugiej stopy.
- 3.Teraz w ten sam sposób przestaw tylną stopę do przodu.
- 4.Patrz przed siebie, nie w dół. Zrób 5 kroków.
Dopasuj do siebie
Łatwiej
Zostaw mały odstęp między piętą przedniej stopy a palcami tylnej.
Trudniej
Zrób do 10 kroków. Dotykaj ściany lżej.
Więcej podobnych ćwiczeń
Wszystkie ćwiczenia
Marsz w miejscu
Łagodny początek, który przygotowuje ciało do ruchu.
Czas: Od 1 do 2 minutPoziom: Łagodny Można na siedząco