З модуля: Модуль 4, Рух і вправи
Ходьба з п’ятки на носок
Тренує рівновагу під час ходьби.
- Час
- Близько 1 хвилини
- Рівень
- Помірний
- Положення
- Стоячи
- Обладнання
- Не потрібне
- Місце
- Стіна, уздовж якої можна йти
Крок за кроком
- 1.Станьте біля стіни. Торкніться її кінчиками пальців.
- 2.Поставте п’ятку однієї ноги на підлогу впритул перед пальцями другої ноги.
- 3.Тепер так само перенесіть задню ногу вперед.
- 4.Дивіться вперед, а не вниз. Зробіть 5 кроків.
Підлаштуйте під себе
Легше
Залишайте невеликий проміжок між п’яткою передньої ноги та пальцями задньої.
Складніше
Зробіть до 10 кроків. Торкайтеся стіни лише злегка.
Схожі вправи
Усі вправи
Ходьба на місці
Легкий початок, який готує тіло до руху.
Час: 1-2 хвилиниРівень: Легкий Можна виконувати сидячи