Fra Modul 4, Bevegelse og trening
Gå på en linje
Trener balansen mens du går.
- Tid
- Omtrent 1 minutt
- Nivå
- Middels
- Stilling
- Stående
- Utstyr
- Ingen
- Plass
- En vegg du kan gå langs
Steg for steg
- 1.Stå ved siden av en vegg. Hold fingertuppene lett mot den.
- 2.Sett den ene hælen i gulvet rett foran tærne på den andre foten.
- 3.Flytt nå den bakerste foten frem på samme måte.
- 4.Se fremover, ikke ned. Ta 5 steg.
Tilpass den til deg
Enklere
La det være en liten avstand mellom hælen på den forreste foten og tærne på den bakerste.
Mer krevende
Ta opptil 10 steg. Hold fingertuppene lettere mot veggen.
Flere øvelser som denne
Alle øvelser
Gå på stedet
En rolig start som gjør kroppen klar til å bevege seg.
Tid: 1 til 2 minutterNivå: Rolig Kan gjøres sittende