Hopp til innholdet
VITALITY, forsidenVITALITY, forsiden

Fra Modul 4, Bevegelse og trening

Opp på tå

Trener musklene i leggene.

Tid
Omtrent 1 minutt
Nivå
Rolig
Stilling
Stående eller sittende
Utstyr
Ingen
Plass
En stol uten hjul, eller en kjøkkenbenk

Steg for steg

Vis stegene for
  1. 1.Stå bak en stol, og hold deg i stolryggen.
  1. 2.Gå langsomt opp på tå.
  1. 3.Senk hælene langsomt ned i gulvet.
  2. 4.Gjør dette 5 ganger.

Sittende variant

Sitt med føttene flatt i gulvet. Løft hælene så knærne går opp, og senk så hælene igjen.

Tilpass den til deg

Enklere

Gjør det sittende.

Mer krevende

Gjør det opptil 10 ganger. Hold lettere i stolen.

Flere øvelser som denne

Alle øvelser