Fra Modul 4, Bevegelse og trening
Bøy armene med vannflasker
Trener musklene på forsiden av armene.
- Tid
- Omtrent 1 minutt
- Nivå
- Rolig
- Stilling
- Stående eller sittende
- Utstyr
- To små flasker fylt med vann
- Plass
- En stol uten hjul, hvis du sitter
Steg for steg
- 1.Sitt eller stå oppreist. Hold en flaske med vann i hver hånd.
- 2.Hold armene langs siden, med håndflatene vendt fremover.
- 3.Bøy albuene langsomt, og løft flaskene opp til skuldrene.
- 4.Senk dem langsomt ned igjen. Gjør dette 5 ganger.
Tilpass den til deg
Enklere
Bruk mindre flasker, eller ingen flasker.
Mer krevende
Gjør det opptil 10 ganger.
