Fra Modul 4, Bevegelse og trening
Gå sidelengs
Trener balansen mens du beveger deg sidelengs.
- Tid
- Omtrent 1 minutt
- Nivå
- Rolig
- Stilling
- Stående
- Utstyr
- Ingen
- Plass
- Et ryddig stykke gulv ved en vegg eller en kjøkkenbenk
Steg for steg
- 1.Stå ved siden av en vegg eller en kjøkkenbenk. Sett føttene sammen, og bøy knærne litt.
- 2.Ta et langsomt steg ut til siden med den ene foten.
- 3.Flytt den andre foten inntil.
- 4.Hold hoftene i samme høyde. Ta 10 steg den ene veien, og så 10 steg tilbake.
Tilpass den til deg
Enklere
Ta små steg. Hold deg i en kjøkkenbenk eller i ryggen på en stol.
Mer krevende
Ta noen flere steg hver vei.
Flere øvelser som denne
Alle øvelser
Gå på stedet
En rolig start som gjør kroppen klar til å bevege seg.
Tid: 1 til 2 minutterNivå: Rolig Kan gjøres sittende