Fra Modul 4, Bevegelse og trening
Stå på ett bein
Trener balansen.
- Tid
- Omtrent 1 minutt
- Nivå
- Middels
- Stilling
- Stående
- Utstyr
- Ingen
- Plass
- En vegg, eller en stol uten hjul
Steg for steg
- 1.Stå vendt mot en vegg. Hold fingertuppene lett mot den.
- 2.Løft den ene foten litt fra gulvet. Hold hoftene i samme høyde.
- 3.Hold posisjonen i 5 sekunder. Sett foten rolig ned.
- 4.Bytt bein. Gjør 3 ganger på hver side.
Tilpass den til deg
Enklere
Ha begge hendene på veggen. Løft bare hælen.
Mer krevende
Hold posisjonen i opptil 10 sekunder. Hold fingertuppene lettere mot veggen.
Flere øvelser som denne
Alle øvelser
Gå på stedet
En rolig start som gjør kroppen klar til å bevege seg.
Tid: 1 til 2 minutterNivå: Rolig Kan gjøres sittende