Pochodzi z: Moduł 4. Ruch i ćwiczenia
Stanie na jednej nodze
Ćwiczy równowagę.
- Czas
- Około 1 minuty
- Poziom
- Umiarkowany
- Pozycja
- Na stojąco
- Sprzęt
- Brak
- Miejsce
- Ściana albo krzesło bez kółek
Krok po kroku
- 1.Stań twarzą do ściany. Dotknij jej czubkami palców dłoni.
- 2.Unieś jedną stopę trochę nad podłogę. Trzymaj biodra równo.
- 3.Wytrzymaj 5 sekund. Delikatnie postaw stopę.
- 4.Zmień nogę. Zrób to 3 razy z każdej strony.
Dopasuj do siebie
Łatwiej
Trzymaj obie dłonie na ścianie. Unieś tylko piętę.
Trudniej
Wytrzymaj do 10 sekund. Dotykaj ściany lżej.
Więcej podobnych ćwiczeń
Wszystkie ćwiczenia
Marsz w miejscu
Łagodny początek, który przygotowuje ciało do ruchu.
Czas: Od 1 do 2 minutPoziom: Łagodny Można na siedząco