З модуля: Модуль 4, Рух і вправи
Стійка на одній нозі
Тренує рівновагу.
- Час
- Близько 1 хвилини
- Рівень
- Помірний
- Положення
- Стоячи
- Обладнання
- Не потрібне
- Місце
- Стіна або стілець без коліщат
Крок за кроком
- 1.Станьте обличчям до стіни. Торкніться її кінчиками пальців.
- 2.Трохи підніміть одну ногу від підлоги. Тримайте таз рівно.
- 3.Утримуйте положення 5 секунд. Обережно поставте ногу.
- 4.Змініть ногу. Повторіть по 3 рази на кожну ногу.
Підлаштуйте під себе
Легше
Тримайте обидві руки на стіні. Піднімайте лише п’ятку.
Складніше
Утримуйте положення до 10 секунд. Торкайтеся стіни лише злегка.
Схожі вправи
Усі вправи
Ходьба на місці
Легкий початок, який готує тіло до руху.
Час: 1-2 хвилиниРівень: Легкий Можна виконувати сидячи