Drei hodet
Beveger nakken rolig fra side til side.
Tid: Omtrent 1 minuttNivå: Rolig Kan gjøres sittende
Fra Modul 4, Bevegelse og trening
Drei overkroppen
En rolig dreining av øvre del av ryggen og midjen.
- Tid
- Omtrent 1 minutt
- Nivå
- Rolig
- Stilling
- Sittende
- Utstyr
- Ingen
- Plass
- En stol uten hjul
Steg for steg
- 1.Sitt oppreist med føttene flatt i gulvet.
- 2.Kryss armene, og legg hendene på skuldrene.
- 3.Hold hoftene i ro. Drei overkroppen langsomt til den ene siden.
- 4.Hold posisjonen i 5 sekunder, og drei så tilbake til midten. Husk å puste.
- 5.Drei nå til den andre siden. Gjør 5 ganger på hver side.
Tilpass den til deg
Enklere
Drei bare litt.
Mer krevende
Hold litt lenger på hver side.
Flere øvelser som denne
Alle øvelser
Tøy brystet
Tøyer brystet og forsiden av skuldrene.
Tid: Omtrent 1 minuttNivå: Rolig Kan gjøres sittende
