Skręt głowy
Delikatny ruch szyi w jedną i w drugą stronę.
Czas: Około 1 minutyPoziom: Łagodny Można na siedząco
Pochodzi z: Moduł 4. Ruch i ćwiczenia
Skręt tułowia
Delikatny skręt górnej części pleców i talii.
- Czas
- Około 1 minuty
- Poziom
- Łagodny
- Pozycja
- Na siedząco
- Sprzęt
- Brak
- Miejsce
- Krzesło bez kółek
Krok po kroku
- 1.Usiądź prosto, stopy płasko na podłodze.
- 2.Skrzyżuj ręce i połóż dłonie na barkach.
- 3.Biodra trzymaj nieruchomo. Powoli obróć górną część ciała w jedną stronę.
- 4.Wytrzymaj 5 sekund, potem wróć do pozycji wyjściowej. Nie wstrzymuj oddechu.
- 5.Teraz obróć się w drugą stronę. Zrób to 5 razy w każdą stronę.
Dopasuj do siebie
Łatwiej
Obracaj się tylko trochę.
Trudniej
Wytrzymaj w każdym skręcie trochę dłużej.
Więcej podobnych ćwiczeń
Wszystkie ćwiczenia
Rozciąganie klatki piersiowej
Rozciąga klatkę piersiową i przód barków.
Czas: Około 1 minutyPoziom: Łagodny Można na siedząco
