Drei overkroppen
En rolig dreining av øvre del av ryggen og midjen.
Tid: Omtrent 1 minuttNivå: Rolig Kan gjøres sittende
Fra Modul 4, Bevegelse og trening
Drei hodet
Beveger nakken rolig fra side til side.
- Tid
- Omtrent 1 minutt
- Nivå
- Rolig
- Stilling
- Sittende
- Utstyr
- Ingen
- Plass
- En stol uten hjul
Steg for steg
- 1.Sitt oppreist, med skuldrene nede. Se rett frem.
- 2.Drei hodet langsomt mot den ene skulderen, så langt som føles behagelig.
- 3.Hold posisjonen i 5 sekunder. Husk å puste.
- 4.Drei tilbake til midten, og så til den andre siden. Gjør 3 ganger på hver side.
Tilpass den til deg
Enklere
Drei hodet bare litt.
Mer krevende
Hold litt lenger på hver side.
Flere øvelser som denne
Alle øvelser
Tøy brystet
Tøyer brystet og forsiden av skuldrene.
Tid: Omtrent 1 minuttNivå: Rolig Kan gjøres sittende
