Ett minutts pause
En kort pause for å kjenne etter hvordan du har det og komme tilbake til her og nå.
Tid: Omtrent 1 minuttNivå: Rolig Kan gjøres sittende
Korte økter, 1 til 2 minutter
Ett minutts pause
En pause på ett minutt der du kjenner etter hvordan du har det og kommer tilbake til her og nå.
Omtrent 1 minuttFra Modul 3, Lær
Videoen spilles av fra Vimeo. Ingenting blir lastet inn fra Vimeo før du starter videoen. Videoer og personvernet ditt
Øvelsene
Tekstversjon
Stopp opp i ett minutt. Sitt eller stå. Ha øynene åpne. Stopp hvis du føler deg verre av dette. (pause)
Kjenn etter hvordan du har det. Si det stille til deg selv, for eksempel «dette er bekymring». (pause)
Press føttene ned i gulvet. Pust langsomt ut. La neste innpust komme av seg selv. (pause)
Se deg rundt. Finn tre ting du kan se, og to ting du kan høre. (pause)
Hva trenger du nå? Vann, hvile eller litt tøying? (pause) Gå nå tilbake til det du holdt på med.