Перейти до основного вмісту
Головна сторінка VITALITYГоловна сторінка VITALITY

З модуля: Модуль 4, Рух і вправи

Кроки вбік

Тренує рівновагу, коли ви рухаєтеся вбік.

Час
Близько 1 хвилини
Рівень
Легкий
Положення
Стоячи
Обладнання
Не потрібне
Місце
Вільна ділянка підлоги біля стіни або стільниці

Крок за кроком

  1. 1.Станьте біля стіни або стільниці. Поставте ноги разом і трохи зігніть коліна.
  1. 2.Повільно ступіть однією ногою вбік.
  1. 3.Приставте до неї другу ногу.
  2. 4.Тримайте таз рівно. Зробіть 10 кроків в один бік, потім 10 кроків в інший.

Підлаштуйте під себе

Легше

Робіть маленькі кроки. Тримайтеся за стільницю або спинку стільця.

Складніше

Робіть на кілька кроків більше в кожен бік.

Схожі вправи

Усі вправи