Pochodzi z: Moduł 4. Ruch i ćwiczenia
Kroki w bok
Ćwiczy równowagę podczas ruchu w bok.
- Czas
- Około 1 minuty
- Poziom
- Łagodny
- Pozycja
- Na stojąco
- Sprzęt
- Brak
- Miejsce
- Wolny kawałek podłogi przy ścianie albo blacie
Krok po kroku
- 1.Stań przy ścianie albo blacie. Złącz stopy i lekko ugnij kolana.
- 2.Powoli zrób jedną stopą krok w bok.
- 3.Dostaw do niej drugą stopę.
- 4.Trzymaj biodra równo. Zrób 10 kroków w jedną stronę, a potem 10 kroków z powrotem.
Dopasuj do siebie
Łatwiej
Rób małe kroki. Przytrzymaj się blatu albo oparcia krzesła.
Trudniej
Zrób kilka kroków więcej w każdą stronę.
Więcej podobnych ćwiczeń
Wszystkie ćwiczenia
Marsz w miejscu
Łagodny początek, który przygotowuje ciało do ruchu.
Czas: Od 1 do 2 minutPoziom: Łagodny Można na siedząco