İçeriğe geç
VITALITY ana sayfasıVITALITY ana sayfası

Modül 4, Hareket ve egzersiz sayfasından

Şarkılı halka

Norveç ve Ukrayna'nın halka danslarından esinlenen, şarkı söyleyerek halka hâlinde yapılan yavaş bir yürüyüş.

Süre
2-5 dakika
Seviye
Hafif
Pozisyon
Ayakta ya da oturarak
Malzeme
Yok
Alan
Bir oda ya da açık hava

Adım adım

Adımları göster
  1. 1.Başka kadınlarla halka olun ya da tek başınıza küçük bir daire çizerek yürüyün.
  2. 2.Bildiğiniz bir şarkıyı söyleyin ya da mırıldanın. Şarkıyı herhangi biri başlatabilir.
  3. 3.Sol tarafınıza dönün ve şarkının ritmine uyarak halka boyunca yavaşça yürüyün.
  4. 4.Şarkı bitince durun ve yüzünüzü ortaya dönün.

Oturarak

Halka şeklinde oturun. Şarkının ritmine uyarak sallanın ve ayaklarınızla tempo tutun.

Kendinize göre uyarlayın

Daha kolay

Şarkı söylerken yerinizde durup iki yana sallanın.

Daha zor

Bir şarkı daha söyleyerek devam edin.

Kaynaklar

Benzer egzersizler

Tüm egzersizler

  • Tören yürüyüşü

    Polonya'nın polonez dansından esinlenen, yürüyerek yapılan yavaş bir dans.

    Süre: 2-5 dakikaSeviye: Hafif Oturarak da yapılabilir

  • Yan adımlı sıra dansı

    Halay ve debkeden esinlenen, yana adımlarla yapılan bir dans.

    Süre: 2-5 dakikaSeviye: Hafif Oturarak da yapılabilir

  • Yerinde yürüme

    Vücudunuzu harekete hazırlayan hafif bir başlangıç.

    Süre: 1-2 dakikaSeviye: Hafif Oturarak da yapılabilir