Gå i prosesjon
En langsom dans der du går, inspirert av den polske polonesen.
Tid: 2 til 5 minutterNivå: Rolig Kan gjøres sittende
Fra Modul 4, Bevegelse og trening
Syng i ring
En langsom tur i ring mens du synger, inspirert av norske og ukrainske ringdanser.
- Tid
- 2 til 5 minutter
- Nivå
- Rolig
- Stilling
- Stående eller sittende
- Utstyr
- Ingen
- Plass
- Et rom, eller ute
Steg for steg
- 1.Stå i ring med andre kvinner, eller gå i en liten sirkel alene.
- 2.Syng eller nynn på en sang du kan. Hvem som helst kan begynne.
- 3.Snu deg mot venstre, og gå langsomt rundt i ringen, i takt med sangen.
- 4.Stopp når sangen er slutt, og snu deg mot midten.
Sittende variant
Sitt i ring. Vugg med kroppen, og slå takten til sangen med føttene.
Tilpass den til deg
Enklere
Stå stille, og vugg fra side til side mens du synger.
Mer krevende
Fortsett med en sang til.
Kilder
Flere øvelser som denne
Alle øvelser
Dans sidelengs i rekke
En dans der du går sidelengs, inspirert av halay og dabke.
Tid: 2 til 5 minutterNivå: Rolig Kan gjøres sittende
Gå på stedet
En rolig start som gjør kroppen klar til å bevege seg.
Tid: 1 til 2 minutterNivå: Rolig Kan gjøres sittende