Korowód
Powolny taniec chodzony, inspirowany polonezem.
Czas: Od 2 do 5 minutPoziom: Łagodny Można na siedząco
Pochodzi z: Moduł 4. Ruch i ćwiczenia
Krąg ze śpiewem
Powolne chodzenie w kręgu przy śpiewie, inspirowane norweskimi i ukraińskimi tańcami w kręgu.
- Czas
- Od 2 do 5 minut
- Poziom
- Łagodny
- Pozycja
- Na stojąco lub na siedząco
- Sprzęt
- Brak
- Miejsce
- Pokój albo miejsce na zewnątrz
Krok po kroku
- 1.Stań w kręgu z innymi kobietami albo chodź sama po małym kole.
- 2.Śpiewaj albo nuć piosenkę, którą znasz. Każda może zacząć.
- 3.Obróć się w lewo i idź powoli po kole, w rytm piosenki.
- 4.Kiedy piosenka się skończy, zatrzymaj się i obróć twarzą do środka.
Wersja na siedząco
Usiądź w kręgu. Kołysz się i wystukuj stopami rytm piosenki.
Dopasuj do siebie
Łatwiej
Stój w miejscu i kołysz się na boki, kiedy śpiewasz.
Trudniej
Chodź dalej w kręgu jeszcze przez jedną piosenkę.
Źródła
Więcej podobnych ćwiczeń
Wszystkie ćwiczenia
Taniec w szeregu
Taniec z krokami w bok, inspirowany tańcami halay i dabke.
Czas: Od 2 do 5 minutPoziom: Łagodny Można na siedząco
Marsz w miejscu
Łagodny początek, który przygotowuje ciało do ruchu.
Czas: Od 1 do 2 minutPoziom: Łagodny Można na siedząco