Танцювальна хода
Повільна танцювальна хода, створена за мотивами польського полонезу.
Час: 2-5 хвилинРівень: Легкий Можна виконувати сидячи
З модуля: Модуль 4, Рух і вправи
Співоче коло
Повільна хода по колу зі співом, створена за мотивами норвезьких і українських кругових танців.
- Час
- 2-5 хвилин
- Рівень
- Легкий
- Положення
- Стоячи або сидячи
- Обладнання
- Не потрібне
- Місце
- Кімната або місце надворі
Крок за кроком
- 1.Станьте в коло з іншими жінками або йдіть невеликим колом наодинці.
- 2.Співайте або наспівуйте знайому пісню. Почати може будь-хто.
- 3.Поверніться ліворуч і повільно йдіть по колу в такт пісні.
- 4.Коли пісня закінчиться, зупиніться й поверніться обличчям до центру.
Варіант сидячи
Сядьте в коло. Похитуйтеся й відбивайте ритм ногами в такт пісні.
Підлаштуйте під себе
Легше
Стійте на місці й похитуйтеся з боку в бік, поки співаєте.
Складніше
Продовжуйте ще під одну пісню.
Джерела
Схожі вправи
Усі вправи
Танець у ряд
Танець із кроками вбік, створений за мотивами халаю й дабке.
Час: 2-5 хвилинРівень: Легкий Можна виконувати сидячи
Ходьба на місці
Легкий початок, який готує тіло до руху.
Час: 1-2 хвилиниРівень: Легкий Можна виконувати сидячи