Танець у ряд
Танець із кроками вбік, створений за мотивами халаю й дабке.
Час: 2-5 хвилинРівень: Легкий Можна виконувати сидячи
З модуля: Модуль 4, Рух і вправи
Танцювальна хода
Повільна танцювальна хода, створена за мотивами польського полонезу.
- Час
- 2-5 хвилин
- Рівень
- Легкий
- Положення
- Стоячи або сидячи
- Обладнання
- Музика, яка вам подобається, якщо хочете
- Місце
- Кімната, коридор або місце надворі
Крок за кроком
- 1.Увімкніть повільну музику або рахуйте подумки.
- 2.Ідіть уперед у такт музиці.
- 3.На кожному кроці злегка згинайте коліна. Рухайтеся плавно.
- 4.У групі йдіть одна за одною. Дві жінки можуть, якщо хочуть, узятися за руки й підняти їх високо, утворивши ворітця. Інші проходять під ними.
Варіант сидячи
Сядьте рівно й переступайте ногами на місці в такт музиці. Повільно піднімайте й опускайте руки.
Підлаштуйте під себе
Легше
Ідіть повільніше. Руки тримайте опущеними.
Складніше
Ідіть довше або піднімайте руки під час ходьби.
Джерела
Схожі вправи
Усі вправи
Співоче коло
Повільна хода по колу зі співом, створена за мотивами норвезьких і українських кругових танців.
Час: 2-5 хвилинРівень: Легкий Можна виконувати сидячи
Ходьба на місці
Легкий початок, який готує тіло до руху.
Час: 1-2 хвилиниРівень: Легкий Можна виконувати сидячи