Taniec w szeregu
Taniec z krokami w bok, inspirowany tańcami halay i dabke.
Czas: Od 2 do 5 minutPoziom: Łagodny Można na siedząco
Pochodzi z: Moduł 4. Ruch i ćwiczenia
Korowód
Powolny taniec chodzony, inspirowany polonezem.
- Czas
- Od 2 do 5 minut
- Poziom
- Łagodny
- Pozycja
- Na stojąco lub na siedząco
- Sprzęt
- Muzyka, którą lubisz, jeśli chcesz
- Miejsce
- Pokój, korytarz albo miejsce na zewnątrz
Krok po kroku
- 1.Włącz wolną muzykę albo licz po cichu w myślach.
- 2.Idź do przodu w rytm muzyki.
- 3.Przy każdym kroku lekko uginaj kolana. Poruszaj się płynnie.
- 4.W grupie idźcie jedna za drugą. Dwie kobiety mogą, jeśli chcą, unieść wysoko złączone ręce i zrobić z nich bramę. Pozostałe przechodzą pod nią.
Wersja na siedząco
Usiądź prosto i przebieraj stopami w miejscu w rytm muzyki. Powoli unoś i opuszczaj ręce.
Dopasuj do siebie
Łatwiej
Idź wolniej. Trzymaj ręce opuszczone.
Trudniej
Idź dłużej albo unoś ręce podczas marszu.
Źródła
Więcej podobnych ćwiczeń
Wszystkie ćwiczenia
Krąg ze śpiewem
Powolne chodzenie w kręgu przy śpiewie, inspirowane norweskimi i ukraińskimi tańcami w kręgu.
Czas: Od 2 do 5 minutPoziom: Łagodny Można na siedząco
Marsz w miejscu
Łagodny początek, który przygotowuje ciało do ruchu.
Czas: Od 1 do 2 minutPoziom: Łagodny Można na siedząco