Танцювальна хода
Повільна танцювальна хода, створена за мотивами польського полонезу.
Час: 2-5 хвилинРівень: Легкий Можна виконувати сидячи
З модуля: Модуль 4, Рух і вправи
Танець у ряд
Танець із кроками вбік, створений за мотивами халаю й дабке.
- Час
- 2-5 хвилин
- Рівень
- Легкий
- Положення
- Стоячи або сидячи
- Обладнання
- Музика, яка вам подобається, якщо хочете
- Місце
- Трохи вільного місця на підлозі
Крок за кроком
- 1.Станьте в ряд з іншими жінками або танцюйте наодинці. Тримайтеся за руки, тільки якщо хочете.
- 2.Ступіть правою ногою вправо.
- 3.Приставте до неї ліву ногу й торкніться носком підлоги.
- 4.Ступіть лівою ногою вліво. Приставте до неї праву ногу й торкніться носком підлоги.
- 5.Продовжуйте в такт музиці.
Варіант сидячи
Сядьте ближче до краю стільця. По черзі відставляйте ноги вбік і торкайтеся носком підлоги, у такт музиці.
Підлаштуйте під себе
Легше
Робіть маленькі кроки. Тримайтеся за спинку стільця.
Складніше
Робіть два кроки перед кожним дотиком.
Джерела
Схожі вправи
Усі вправи
Співоче коло
Повільна хода по колу зі співом, створена за мотивами норвезьких і українських кругових танців.
Час: 2-5 хвилинРівень: Легкий Можна виконувати сидячи
Ходьба на місці
Легкий початок, який готує тіло до руху.
Час: 1-2 хвилиниРівень: Легкий Можна виконувати сидячи