Ходьба на місці
Легкий початок, який готує тіло до руху.
Час: 1-2 хвилиниРівень: Легкий Можна виконувати сидячи
З модуля: Модуль 4, Рух і вправи
Кругові рухи плечима
Розслабляє плечі й верхню частину спини.
- Час
- Близько 1 хвилини
- Рівень
- Легкий
- Положення
- Стоячи або сидячи
- Обладнання
- Не потрібне
- Місце
- Досить небагато місця
Крок за кроком
- 1.Сядьте або станьте рівно. Вільно опустіть руки.
- 2.Підніміть плечі до вух.
- 3.Повільним круговим рухом відведіть їх назад і вниз.
- 4.Повторіть 5 разів. Потім зробіть 5 кругових рухів уперед.
Підлаштуйте під себе
Легше
Робіть менші кола.
Складніше
Робіть кругові рухи плечима й водночас ходіть на місці.
Схожі вправи
Усі вправи
Дотики носком убік
Розминає стегна й ноги.
Час: Близько 1 хвилиниРівень: Легкий Можна виконувати сидячи
