Marsz w miejscu
Łagodny początek, który przygotowuje ciało do ruchu.
Czas: Od 1 do 2 minutPoziom: Łagodny Można na siedząco
Pochodzi z: Moduł 4. Ruch i ćwiczenia
Krążenia barków
Rozluźnia barki i górną część pleców.
- Czas
- Około 1 minuty
- Poziom
- Łagodny
- Pozycja
- Na stojąco lub na siedząco
- Sprzęt
- Brak
- Miejsce
- Wystarczy trochę miejsca
Krok po kroku
- 1.Usiądź albo stań prosto. Swobodnie opuść ręce.
- 2.Unieś barki w stronę uszu.
- 3.Zatocz nimi powoli koło do tyłu i w dół.
- 4.Zrób to 5 razy. Potem zrób 5 krążeń do przodu.
Dopasuj do siebie
Łatwiej
Zataczaj mniejsze koła.
Trudniej
Cały czas maszeruj w miejscu, kiedy krążysz barkami.
