Ходьба на місці
Легкий початок, який готує тіло до руху.
Час: 1-2 хвилиниРівень: Легкий Можна виконувати сидячи
З модуля: Модуль 4, Рух і вправи
Дотики носком убік
Розминає стегна й ноги.
- Час
- Близько 1 хвилини
- Рівень
- Легкий
- Положення
- Стоячи або сидячи
- Обладнання
- Не потрібне
- Місце
- Трохи вільного місця на підлозі або стілець без коліщат
Крок за кроком
- 1.Сядьте або станьте, трохи розставивши ноги.
- 2.Відставте одну ногу вбік і торкніться підлоги носком.
- 3.Поверніть її на місце.
- 4.Тепер торкніться підлоги другою ногою. Зробіть по 8 дотиків кожною ногою.
Підлаштуйте під себе
Легше
Торкайтеся підлоги ближче до другої ноги. Тримайтеся однією рукою за стілець.
Складніше
Під час дотиків піднімайте руки в сторони.
Джерела
Схожі вправи
Усі вправи
Кругові рухи плечима
Розслабляє плечі й верхню частину спини.
Час: Близько 1 хвилиниРівень: Легкий Можна виконувати сидячи
