Pochodzi z: Moduł 4. Ruch i ćwiczenia
Uginanie ramion z butelkami wody
Ćwiczenie na bicepsy, czyli mięśnie z przodu ramion.
- Czas
- Około 1 minuty
- Poziom
- Łagodny
- Pozycja
- Na stojąco lub na siedząco
- Sprzęt
- Dwie małe butelki z wodą
- Miejsce
- Krzesło bez kółek, jeśli ćwiczysz na siedząco
Krok po kroku
- 1.Usiądź albo stań prosto. Weź do każdej ręki butelkę z wodą.
- 2.Trzymaj ręce wzdłuż ciała, dłonie zwrócone do przodu.
- 3.Powoli zegnij łokcie i podnieś butelki do barków.
- 4.Powoli je opuść. Zrób to 5 razy.
Dopasuj do siebie
Łatwiej
Weź mniejsze butelki albo ćwicz bez butelek.
Trudniej
Zrób to do 10 razy.
Więcej podobnych ćwiczeń
Wszystkie ćwiczenia
Pompki przy ścianie
Ćwiczenie na mięśnie rąk, klatki piersiowej i barków.
Czas: Około 1 minutyPoziom: Łagodny
