Skręt tułowia
Delikatny skręt górnej części pleców i talii.
Czas: Około 1 minutyPoziom: Łagodny Można na siedząco
Pochodzi z: Moduł 4. Ruch i ćwiczenia
Skręt głowy
Delikatny ruch szyi w jedną i w drugą stronę.
- Czas
- Około 1 minuty
- Poziom
- Łagodny
- Pozycja
- Na siedząco
- Sprzęt
- Brak
- Miejsce
- Krzesło bez kółek
Krok po kroku
- 1.Usiądź prosto, z opuszczonymi barkami. Patrz prosto przed siebie.
- 2.Powoli obróć głowę w stronę jednego barku, tak daleko, jak ci wygodnie.
- 3.Wytrzymaj 5 sekund. Nie wstrzymuj oddechu.
- 4.Spójrz znowu przed siebie, potem obróć głowę w drugą stronę. Zrób to 3 razy w każdą stronę.
Dopasuj do siebie
Łatwiej
Obracaj głowę tylko trochę.
Trudniej
Wytrzymaj w każdym skręcie trochę dłużej.
Więcej podobnych ćwiczeń
Wszystkie ćwiczenia
Rozciąganie klatki piersiowej
Rozciąga klatkę piersiową i przód barków.
Czas: Około 1 minutyPoziom: Łagodny Można na siedząco
