Pochodzi z: Moduł 7. Postępy i dziennik
Spojrzenie wstecz
Kilka pytań, żeby spojrzeć na ostatni tydzień, zauważyć małe sukcesy i wybrać krok na następny tydzień.
Czas: Około 5 minut, raz w tygodniu
Twoje odpowiedzi zapisują się tylko na tym urządzeniu. Strona ich nie wysyła ani nie przechowuje.
Przyjrzyj się swojemu tygodniowi. Nie ma dobrych ani złych odpowiedzi.
Usunąć wszystkie swoje odpowiedzi z tego formularza na tym urządzeniu?
Jeśli chcesz zmienić coś więcej, jeszcze raz wypełnij formularz Moje cele.
Po 3, 6 i 12 miesiącach sprawdź swoje postępy.
Źródła
- Swann C, et al. Exercise & Sports Science Australia expert statement on goal setting for physical activity. Sports Med 2026;56(3):619-636. (otwiera się w nowej karcie)
- National Institute for Health and Care Excellence. Behaviour change: individual approaches (PH49). 2 January 2014. (otwiera się w nowej karcie)
- NFZ (Poland). Jak zmotywować się do aktywności fizycznej. pacjent.gov.pl, modified 27 May 2024. (otwiera się w nowej karcie)