Перейти до основного вмісту
Головна сторінка VITALITYГоловна сторінка VITALITY

З модуля: Модуль 4, Рух і вправи

Віджимання від стіни

Тренує м’язи рук, грудей і плечей.

Час
Близько 1 хвилини
Рівень
Легкий
Положення
Стоячи
Обладнання
Не потрібне
Місце
Вільна ділянка стіни

Крок за кроком

  1. 1.Станьте на відстані витягнутої руки від стіни.
  1. 2.Покладіть долоні на стіну на рівні плечей.
  1. 3.Тримайте спину рівно. Повільно зігніть руки в ліктях і наблизьте груди до стіни.
  2. 4.Повільно відштовхніться, доки руки не випрямляться.
  3. 5.Повторіть 5 разів.

Підлаштуйте під себе

Легше

Станьте трохи ближче до стіни.

Складніше

Повторіть до 10 разів. Або станьте трохи далі від стіни.

Схожі вправи

Усі вправи